シラサギ健康日記

ブルーベリーに多く含まれている成分といえばアントシアニンですよね。

一度はテレビで見たことがあるのではありませんか？

可愛いマスコットがダンスを踊りながら歌を歌うCMですけど、そこで登場するのがブルーベリーのマスコットで歌の内容がアントシアニンのついてなのです。

ブルーベリーはヨーロッパあたりで古くから食べられていたフルーツで、ジャムなどにして食べられていたようですね。

ブルーベリーに含まれているアントシアニンは眼精疲労に非常に高い効果があると言われており、疲れ目を原因にした視力の低下の改善にも効果を発揮しています。

現代人はパソコンなどで目を酷使しますから、ブルーベリーを食べてアントシアニンを補給するといいでしょうね。

ブルーベリーが苦手という場合はブルーベリーサプリメントなどもありますから、そちらを利用するといいかもしれませんよ。

健康のためにおこなっていること。

３０回よく噛んで食べること。１回、口に含んだら、３０回よくかんで食べると咀嚼され、唾液と混ざって胃で消化されやすくなるといいます。

しかも、よく噛むと結果としてゆっくり食べることにつながるので、少しの量でお腹いっぱいに。

だいたい食べ物を食べ始めて２０分くらいしてから脳に満腹っていう信号がいくらしいのです。

なので、早食いはいっぱい食べ過ぎてしまうそうです。

あと、サプリメントを飲んでいて、コエンザイムＱ１０はアンチエイジングにいいらしいの。

アラサーのお友達もコエンザイムＱ１０飲んでるっていっていました。

コエンザイムＱ１０は抗酸化力をアップしてくれます。

体が酸化しにくくなるんですね。

「ひとくち３０回+コエンザイムＱ１０」続けていきます。

そういえば、美は継続なりってだれかいってたな。。。