シラサギ健康日記

健康のためにおこなっていること。

３０回よく噛んで食べること。１回、口に含んだら、３０回よくかんで食べると咀嚼され、唾液と混ざって胃で消化されやすくなるといいます。

しかも、よく噛むと結果としてゆっくり食べることにつながるので、少しの量でお腹いっぱいに。

だいたい食べ物を食べ始めて２０分くらいしてから脳に満腹っていう信号がいくらしいのです。

なので、早食いはいっぱい食べ過ぎてしまうそうです。

あと、サプリメントを飲んでいて、コエンザイムＱ１０はアンチエイジングにいいらしいの。

アラサーのお友達もコエンザイムＱ１０飲んでるっていっていました。

コエンザイムＱ１０は抗酸化力をアップしてくれます。

体が酸化しにくくなるんですね。

「ひとくち３０回+コエンザイムＱ１０」続けていきます。

そういえば、美は継続なりってだれかいってたな。。。