シラサギ健康日記

女性ならほとんどの方がご存知だと思いますが、ビタミンＣは美容ビタミンともいわれるほど美肌作りには欠かせない栄養素となっています。

美容ビタミンといわれる所以は、ビタミンＣがコラーゲンの生成をサポートする働きをするからなんですよ。

さらに、ビタミンＣは抗酸化作用が高く、病気やストレスから体を守ってくれる役割を担っています。

健康な体には欠かすことができませんが、残念ながらビタミンＣは体内で作ることができないため、食事やサプリメントなどで摂取しなければならないんです。

ちなみに、厚生労働省が定めているビタミンＣの１日当たりの摂取推奨量は、成人の方で１００ｍｇとなっています。

ビタミンＣは緑黄色野菜や果物に豊富に含まれていますので、ぜひ日頃から意識的に摂取してくださいね。